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秋分 - 二十四节气

漏钟仍夜浅，时节欲秋分

二十四节气

Twenty-four
solar terms

1.多补水去秋燥

秋分过后，暑热余气渐消，天气会越来越干燥，人们经常会感觉皮肤干涩、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。所以这一时节重在益肺润燥。去除秋燥之气，喝水最好少量多次慢慢喝。

2.及时增减衣物

秋分时节，昼夜温差大，早晚气温低，中午时候的气温有时候则堪比夏天。每下雨后气温就会明显下降。为了身体健康，就要及时增减衣物，早晚穿的多一些，以免着凉感冒；中午穿的少一些，以免上火。

3. 心态平和愉快

秋意来袭略显萧瑟，对人的情绪很容易造成影响。为了保持心态的平和，就要来点自我调节，听舒缓轻快的音乐，读修身养性的书，学学书法绘画；还可以出门登高望远，对情绪的调节都有好处。

4.运动适量

轻松平缓、活动量不大的项目，是这个时节的首选，这样既可调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。患有高血压、心血管疾病的人，千万不要在清晨温度最低时外出运动。

5.饮食均衡 不胡吃海喝

不少朋友经过了苦夏后，总觉得需要好好补一补了，秋天正好不冷不热，瓜果蔬菜纷纷上市，让人胃口大开，一吃就不可收拾，所以最需要注意的问题是体重。多吃清润、温润为主的食物，如：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗、黑木耳等；寒凉食物如瓜类尽量少食，季节果品可以适当多吃。