得了高血压，该怎么运动？要注意什么？

高血压患者应当坚持锻炼，养成运动的好习惯。

高血压患者不适合进行剧烈运动，可尝试中等强度运动，每周 3～5 次，每次持续 30 分钟左右。

运动的形式可以根据自己的爱好灵活选择，步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等均可。

有兴趣骑行、打高尔夫、划船、做家务的话，也应注意量力而行，循序渐进。不要过度疲劳和紧张，主要是长期坚持下去。

这里给大家一个判断运动强度是否相对合适的方法：在锻炼的时候，如果发现与别人正常交谈会喘不上气，就说明强度有点大，要适当休息。